El envejecimiento es un proceso normal del organismo, pero mantenerlo saludable lo más posible será indispensable. Para ello, algunos suplementos son esenciales para los adultos mayores.
Aunque es importante acudir con un experto para identificar si se tiene alguna carencia de vitaminas, debes considerar algunos suplementos que pueden mejorar tu salud.
¿Qué es lo que más necesitan los adultos mayores?
Antes de conocer cuáles son los suplementos esenciales para los adultos mayores, es fundamental saber que durante el envejecimiento se tienen necesidades nutricionales específicas debido a los cambios fisiológicos asociados con la edad.
Generalmente, los adultos mayores pueden necesitar apoyo para mantener una buena calidad de vida, como el acceso a servicios de salud de calidad, atención preventiva, exámenes regulares y tratamiento de enfermedades crónicas.
Asimismo, mantener una dieta equilibrada con nutrientes, vitaminas y minerales debe adaptarse a las necesidades específicas de un adulto mayor, sin dejar atrás el ejercicio regular adecuado para cada persona.
Entre las necesidades de un adulto mayor también debe contemplarse la atención a la salud mental, incluyendo la prevención y tratamiento de la depresión y la ansiedad, entre otras condiciones.
¿Cuáles son los suplementos esenciales para los adultos mayores?
Scientific Electronic Library Online ha compartido que entre las afecciones que pueden aparecer durante el envejecimiento se encuentra la sarcopenia, caracterizada por la pérdida de masa muscular, fuerza y funcionamiento de los músculos en esta etapa de la vida.
Durante el estudio, se explica que el aporte proteico adecuado puede evitar esta afección, así como contribuir al manejo de otras como la osteoporosis, obesidad, diabetes mellitus y el síndrome metabólico.
Otros especialistas mencionan que existen suplementos comunes y potencialmente importantes para los adultos mayores, como:
Calcio y vitamina D: El calcio es el principal componente de los huesos, y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Vitamina B12: Contribuye a la función cerebral, la producción de glóbulos rojos y la salud del sistema nervioso.
Vitamina C: Protege las células del daño y es importante para la función inmunológica.
Zinc: Mineral indispensable para la función inmunológica, cicatrización de heridas y el sentido del gusto y el olfato.
Ácidos grasos omega-3: Presentes en el pescado y aceites vegetales, benefician la salud cardiovascular, la función cerebral y reducen la inflamación.
¿Cómo saber qué vitaminas y minerales me faltan?
Luego de conocer algunos de los suplementos esenciales para los adultos mayores, debes tomar en cuenta que para identificar si una persona necesita vitaminas y minerales es necesario acudir a un profesional.
Podrían requerirse análisis de sangre para evaluar los niveles de vitaminas y minerales, aunque algunas señales podrían indicar deficiencias, como:
Fatiga.
Falta de aire.
Mareos.
Piel pálida o amarillenta.
Latidos del corazón irregulares.
Pérdida de peso.
Entumecimiento u hormigueo en manos y pies.
Debilidad muscular.
Recuerda que es necesario acudir con un especialista que pueda brindarte el mejor tratamiento para tu caso, así como el tipo de suplementos que necesitas.
