Descubre cuáles son los mejores alimentos para proteger tus articulaciones, aquí te decimos 7 que, ¡protegerán su salud!
Si tienes una buena alimentación es menos probable que desarrolles enfermedades, de ahí que te diremos qué alimentos pueden ayudarte a proteger la salud de tus articulaciones, la cuál es clave para evitar algunos padecimientos como la artritis inflamatoria, ¡toma nota!
si quieres cuidar realmente tu salud debes incluir en tu día a día ejercicio y evitar las sustancias nocivas, el alcohol, el tabaco y claro, debes procurar dormir 8 horas al día.
Hace poco te contamos sobre aquellas comidas que no son saludables, pero ahora, vamos a darte a conocer las que más te ayudarán a evitar que tus articulaciones se inflamen.
7 alimentos que pueden prevenir la inflamación de las articulaciones
- Cúrcuma
Se puede consumir en polvo, en cápsulas, agua, té o jugos, es conocido por ser el ibuprofeno natural, de ahí que es una las raíces más valoradas y que si incluyes en tu dieta te ayudará a prevenir la desinflamación.
- Ajo
Posee compuestos sulfurados que tienen un efecto analgésico, pero no solo eso, también es un poderoso antiinflamatorio que beneficiará tus articulaciones.
- Jengibre
Es un antiinflamatorio natural, puede desinflamar y reducir el dolor, puedes consumirlo en ensaladas, comidas, licuados o jugos.
- Brócoli
Contiene sulforafano, una sustancia capaz de desinflamar, además, es rico en fibra, de ahí que sea perfecto para mejorar la digestión.
- Arándanos
Es rico en antioxidantes y tiene un efecto antiinflamatorio que puede disminuir los signos de la fibromialgia, incluso, puede reducir el malestar en músculos, puedes comerlos frescos, deshidratados o en jugos.
- Pescado
Aunque todos ayudan a desinflamar, pero son especialmente más efectivos aquellos que tienen omega 3 como la sardina, el atún y el salmón.
- Espinacas
Son ricas en omega 3, minerales y vitamina E, de ahí que se les considere como un antiinflamatorio natural y se pueden consumir cocidas o crudas.
¿Cuál es la fruta más antiinflamatoria?
La piña, pues contiene la enzima bromelina que es capaz de mejorar la asimilación de los aminoácidos y le da un efecto antiinflamatorio poderoso.
